Bevor du eine Diät anfängt, misst du am besten ein paar Umfänge an deinem Körper. So kannst du den Ausgangszustand festhalten und hast einen guten Vergleich für später.
- Arm: diesen locker hängen lassen und um die breiteste Stelle am Bizeps messen.
- Taille: miss an der schmalsten Stelle zwischen deiner letzten Rippe und dem Bauchnabel. Lege das Maßband ein wenig über dem Bauchnabel an. Wenn du Maß nimmst atme aus und entspanne deine Bauchmuskeln. Ziehe den Bauch dabei nicht ein.
- Bauch: miss die die breiteste Stelle deines Bauches, ein wenig unter dem Nabel.
- Hüfte: steht aufrecht, mit gestreckten Beinen und geschlossenen Beinen. Miss an der breitesten Stelle auf Höhe des seitlichen Knochenhügels des Oberschenkels. Nicht am Beckenknochens.
- Oberschenkel: entspanne deinen Oberschenkel und lege das Maßband an die breiteste Stelle direkt unter deinem Po.
